Witam, od jutra zaczynam diete Kopenhaska plus do tego cwiczenia aerobowe. No i tu mam pytanie, zakupilem suple: Chitosan OLIMP Fat Burner Plus OLIMP L-Karnityna 1000mg MLO Green Tea OLIMP Chcialbym zebyscie mi poradzili czy moge to łaczyc ze soba, czy sie nie wykluczy, np Chitosan czy nie zblokuje wchlaniania L-Karnityny np? No i jak dawkowac w [...]
[...] ciśnienie rzędu 150 na 70 kilka, puls 60-70. Niepokoi mnie ta pierwsza liczba, jest ona znacznie większa niż dawniej (120-125). Z czego to może wynikać? Czy to może być przyczyna stacka kreatynowego, który podnosi ciśnienie? Tyle, że z tego co wiem to one podnoszą ciśnienie tymczasowo, a nie na stałe. Tym bardziej, że brałem go 3 miesiące temu [...]
[...] czasu robie co 2 dzien te brzuszki http://video.google.pl/videoplay?docid=-7368105863096805454&q=abs&total=14101&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=9 i teraz pytanie czy lepiej je robić codzienni (jak pisze tam i mówi ten koleś) czy jak piszą że mięśnie brzucha jak inne również potrzebują odpoczynku i ćwiczyć co drugi dzień...kiedy efekty [...]
[...] 1 Czy jak bede sporzywal mniejsza ilosc kalorii to schudne obecnie zjadam na sniadanie: -troche platkow z mlekiem tak kolo 40g z mlekiem i 4 cale jajka z miesem smazone oczywiscie przewarznie to kielbasa albo cos podobnego - na objad troche zupy i cos tam na drugie zalezy co matka ugotuje ale malo. 2 Czy przy treningu silowym tak okolo 80 min [...]
[...] Prosilbym Was drodzy Forumowicze, abyscie podali mi jakis plan na rzezbe. I chcialem dodatkowo zapytac. Kumpel proponowal mi branie suplementow, konkretnie bialka. I czy mijalo by sie to z celem, robienie rzezby i branie bialka, ktore stosunkowo powinno zwiekszyc mase miesniowa ? Z gory dziekuje i pozdrawiam. Na przysiad biore niewiele, [...]
[...] drugie zagadnienie to plyometryka chcę zwiększyć szybkość i dynamikę, by móc wreszcie zrobić wymarzony dunk obecnie mój wyskok z naskoku oscyluje w granicach 70cm czy ktoś z was byłby w stanie ułożyć mi plan plyo? chciałbym go wykonywać z rana tzn. np. wstaje o 7 rano ,prysznic idę na bieżnię robię plyo chciałbym jeszcze wiedzieć z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jedzienie i odciążyć rodziców. w tym momencie moja dieta jest równa 4500 kcal a proporcje jakie wybrałem to 25/50/25 BWT daje to Białka : 281 g Węglowodanów : 563 g Tłuszczy : 125 g Moje pytanie brzmi czy ta ilość białka nie jest za duza i czy moze zmniejszyć białko a podkręcic węglowodany dodam iz jestem ektomorfikiem oraz okres wstępnego [...]
[...] po jakieś krótszej przerwie zacząłem grać do około 20 października. od tego czasu mam przerwę bo grałem z dużym dyskomfortem. od tego czasu mam przerwę i mam pytanie czy mogę już zacząć biegać? bo narazie zacząlem tylko na basenie nią używać w ćwiczeniu z deseczką. chcę powoli wracać do piłki nożnej tylko tak , żeby się już tak kontuzja [...]
[...] sciaganie drązka za karku 12,10,8 barki: maszyna smitha 12,10,8 wyciskanie za karku 12,10,8 podaczenie hantelek bokiem 12,10,8 Kaptury:2cwiczenia 12,10,8 Moje pytanie czy warto zmienic ten trening tak aby polaczyc np, klatke z tricepsem lub w jakiś inny sposób,, mam aktualnie delikatny przestój ale zakupilem [...]
[...] i sparingi. A dwa razy jestem sam wiec biegam na bieżni 20-25 min (3-4 km). do tego robię brzuszki i załóżmy w jeden dzień parę ćwiczeń na klatkę + triceps w drugi biceps z czymś w nas tyg parę ćwiczeń plecy czy nogi później od nowa klatka itd. Wiem ze to nie wyglada jakos profesjonalnie ale slyszalem ze 40 min dobrego i intensywnego treningu [...]
[...] na maszynie 150-160 kg Ostatnio bralem kreatyne CM 3 i byla Ok i raczej dokupie kolejna puche .Mysle tez nad zakupem izolatu bialkowego (bez laktozy) jako niedobor do diety czy tez do potreningowych cwiczen.Kwestia jaka frma i zeby bylo ekonomicznie i wartosciowo min 85 % bialka Ostrowia WPC ?.Kolejną rzeczą o jakiej myslalem to aminokwasy w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 66 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : nabrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 5 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
Witam poraz kolejny. Robiłem po raz kolejny badania na cyklu. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy i tym razem zaniepokoił mnie wynik FT3 gdzie wyszedł 4.35 i niby dalej rośnie a norma 2.00-4.20 co mogę z tym zrobić żeby to obniżyc. Może mieć wpływ na to że wszedłem teraz na redukcję od 2 tygodni nie jem węglowodanow prawie w cale, tłuszczy też mało [...]
Witam Chciałbym przedyskutować moją rozkminke z bardziej obeznanymi Sporo sie ostatnio naczytałem na temat herbaty pu-erh (równiez w tabletkach), na jej temat czytełem same superlatywy. Jest to herbata odchudzająca. Jej działanie jest ukierunkowanie jedynie czy tez przedewszystkim na spalanie tłuszczu. Chce zrzucić troche tłuszczu ale nie [...]
[...] Wzrost: 191 cm Waga: 89 kg Max na ławce plaskiej: 110 kg Max na ławce skos: 102 kg trenuję od 5 miesięcy do tej pory na sucho teraz zakupiłem sobie zestaw odżywek i nie wiem czy coś jeszcze dobrać czy nie. Nie kupiłem nic na masę ponieważ stosuje dietę białkową (200 g białka dziennie) i mam nadzieję że narazie wystarczy. Oto co kupiłem: [...]
[...] Mój trening wygląda tak że na daną partię robię kilka ćwiczeń po 4 serie w każdej tyle powtórzeń ile dam radę jak największym obciążeniem. zawsze ok6-7 powtórzeń daję radę. czy to jest chociaż w miarę dobry plan żeby przybrać na masie czy nie bardzo? Jakie odżywki brać żeby poszły kg w górę. Mam nadzieję że dobrze umieściłem temat. Dziękuję za [...]
Witam, mam pytanie, pracuje na 3 zmiany, jak jestem na drugiej zmianie wypada mi renować rano tak ok. 10. (pacuje od 14 do 22 + dojazd do pracy). Pytanie więc brzmi czy jeżeli wstanę tak ok. godziny 8 i zjem posiłek np. 100 g płatków osianych + 5 jaj + jakiś owoc i o godzinie 10 rozpoczne trening i po treningu kolejny posiłek, to czy będzie [...]
[...] uprawiane: siatkówka (7 lat) Siłownia: nigdy (czasami tylko jak był trening na siłowni i parę razy z kolegami) Zacząłem niedawno chodzić na siłownie. Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć jakiś trening. Także przygotowałem się do diety. Zacząłem jeść ryż, jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka [...]
Siema ma pytanie dla was. Od nie dawna trenuje na siłce. Zauważyłem że moja lewa strona od góry w pasie jest lepiej zbudowana do prawej jednak kiedy ćwiczę to lewa strona szybciej się mączy. Pytanie do was czy to wina złej techniki czy coś innego?
[...] Proszę o dietę do sprawdzenia Od 74-78kg, rosłem na 3000kcal, teraz chciałbym coś podbić, ponieważ waga i pomiary stoją w miejscu Zastanawiam się nad ostatnim posiłkiem, czy nie mógłbym wypić białka np do śniadania ? Ogólnie wracam po 5 miesięcznej przerwie, ponieważ miałem duże problemy ze snem i chciałbym ruszyć z poukładaną dietą i planem [...]
